Méditations MINDFULNESS
La méditation est une pratique ancienne qui, sous différentes formes, est présente dans la plupart des traditions religieuses et philosophiques.
La méditation de pleine conscience ( qui signifie « conscience » ou « pleine conscience ») est inspirée du bouddhisme, mais n’a pas de composante religieuse. Grâce à des exercices de respiration ciblés et des visualisations guidées, cette pratique permet de faire ressortir des émotions et des sentiments, même très anciens, qui parlent de nous et avec nous.
Le principal objectif de ce type de méditation est d’accroître la conscience de soi, mais elle a également des conséquences positives dans la vie quotidienne.
Examinons ensemble certains des avantages de la pratique méditative :
- Détente mentale et physique
- Gestion de l’anxiété et du stress
- Amélioration de la concentration
- Renforcer le système immunitaire
- Abaisser la pression sanguine
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Amélioration de la gestion des émotions
Afin d’expérimenter cette technique très utile, qui permet de se centrer sur le moment présent, j’ai conçu des cycles de méditations guidées en ligne d’environ 30 à 40 minutes, à l’issue desquels nous partagerons ce que nous avons vu, entendu et vécu.
Le premier cycle comprendra 3 méditations:
Méditation du souffle
Au cours de cette rencontre, nous nous concentrerons sur la pratique de la respiration, également connue sous le nom de pranayama, qui est la base non seulement de toute forme de méditation, mais aussi de notre vie.
Méditation de la pensée
Pendant la journée, nous sommes constamment submergés par des pensées qui n’ont rien de constructif, car elles nous ramènent à un passé qui n’existe plus ou à des inquiétudes sur un avenir qui n’existe pas encore. Avec cette méditation, nous apprenons à canaliser nos pensées de manière constructive et à utiliser notre esprit de manière plus attentive.
Méditation en montagne
Imperturbable et impénétrable, la montagne communique force et stabilité, les mêmes attitudes que nous allons cultiver pendant cette méditation.
Si vous voulez en savoir plus, contactez-moi et je me ferai un plaisir de vous aider ou vous pouvez participer à la leçon dédiée à ce sujet, en direct et en différé, en cliquant ICI
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