Meditaciones MINDFULNESS
La meditación es una práctica ancestral que, en diferentes formas, está presente en la mayoría de las tradiciones religiosas y filosóficas.
La meditación de atención plena (que significa «conciencia» o «plena conciencia») se inspira en el budismo, pero no tiene ningún componente religioso. A través de ejercicios de respiración dirigidos y visualizaciones guiadas, se pueden sacar a la luz emociones y sentimientos, incluso muy antiguos, que hablan de nosotros y con nosotros.
El objetivo principal de este tipo de meditación es aumentar la conciencia de uno mismo, pero también tiene consecuencias positivas en la vida cotidiana.
Veamos juntos algunos de los beneficios de la práctica de la meditación:
- Relajación mental y física
- Gestión de la ansiedad y el estrés
- Mejora de la concentración
- Reforzar el sistema inmunitario
- Reducción de la presión arterial
- Mejora de la calidad del sueño
- Mejora de la gestión de las emociones
Para experimentar esta técnica tan útil, que permite centrarse en el momento presente, he ideado ciclos de meditaciones guiadas en línea de unos 30 a 40 minutos, al final de los cuales compartiremos lo que hemos visto, oído y experimentado.
El primer ciclo contará con 3 meditaciones:
Meditación de la respiración
Durante este encuentro, nos centraremos en la práctica de la respiración, también conocida como pranayama, que es la base no sólo de cualquier tipo de meditación, sino también de nuestras vidas.
Meditación del pensamiento
Durante el día, estamos constantemente abrumados por pensamientos que no tienen nada de constructivo, porque nos llevan a un pasado que ya no existe o a preocupaciones por un futuro que aún no existe. Con esta meditación, aprendemos a canalizar nuestros pensamientos de forma constructiva y a utilizar nuestra mente con más atención.
Meditación en la montaña
Imperturbable e inescrutable, la montaña comunica fuerza y estabilidad, las mismas actitudes que cultivaremos durante esta meditación.
Si quieres saber más, contáctame y estaré feliz de ayudarte o puedes participar en la lección dedicada a este tema, tanto en vivo como en diferido, haciendo clic AQUÍ
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